English-Hanzi/What foods provide vitamin A?

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Vitamin A is found naturally in many foods and is added to some foods, such as milk and cereal. You can get recommended amounts of vitamin A by eating a variety of foods, including the following:


 * Beef liver and other organ meats (but these foods are also high in cholesterol, so limit the amount you eat).
 * Some types of fish, such as salmon.
 * Green leafy vegetables and other green, orange, and yellow vegetables, such as broccoli, carrots, and squash.
 * Fruits, including cantaloupe, apricots, and mangos.
 * Dairy products, which are among the major sources of vitamin A for Americans.
 * Fortified breakfast cereals.

维生素A 天然 存在 于 许多 食物，并且 添加 到 一些 食物 中，例如 牛奶 和 谷物. 你 可以 通过 吃 多种 食物 获得 推荐量 的 维生素A，包括：


 * 牛肝 和 其他 内脏（但 这些 食物 也 含 高 胆固醇，所以 不能 多 吃）.
 * 一些 类型 的 鱼，如 鲑鱼.
 * 绿叶 蔬菜 和 其他 绿色，橙色 和 黄色 蔬菜，如 西兰花，胡萝卜 和 南瓜.
 * 水果，包括 哈密瓜，杏子 和 芒果.
 * 乳制品，它 是 美国人 维生素A 的 主要 来源.
 * 强化 早餐 谷物.